有哪些白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html让我看看，是谁昨晚又熬夜了？一年一度的双十一，从一天到一个月，从光棍节到全民购物节。在年，人人都是尾款人。但今天这篇文章，烧瓶不安利、不说理性消费、不回顾历年双十一。烧瓶只想说一个话题，一个关乎“美”的话题，那就是：熬夜对皮肤的影响。熬夜这个话题，不止一次上过网络热搜，它的危害，大家闭着眼睛都能说出几个。熬夜对皮肤的影响当我们睡饱的时候，体内的腺苷含量非常低。但当我们熬夜时，清醒的时间加长，腺苷的含量就增加。熬到一定程度，就有一种叫皮质醇的激素从肾上腺释放出来，皮质醇会加快血液循环，以至于熬着熬着亢奋了，甚至想起来跳个舞。有些姐妹在失眠的时候，会吃褪黑素。可以把皮质醇理解为觉醒信号，褪黑素是睡意信号。当觉醒信号触发发出睡意信号时，这样就形成了我们的生物钟。熬夜就是打破了这个生物钟，不但对我们的心肝脏造成一些隐性影响，最直接的影响还是反应在脸上。1）油腻长痘，毛孔粗大频繁熬夜会使皮肤新陈代谢发生变化甚至紊乱。熬夜时，交感神经处于紧张状态，此时皮脂腺分泌就会异常旺盛，皮肤出油量增加，导致爆痘。而且，熬夜会导致体内的*素无法排除，代谢不良引起囤积，毛孔负担就会加重，久而久之失去支撑的弹性，就越来越粗大。2）黯淡无光，色沉长斑熬夜会让皮质醇水平会增加，皮质醇又会引发炎症，炎症会分解皮肤中保持皮肤容光焕发和光滑的蛋白质。当你感觉到疲倦时，体内的血液无法有效流动，这通常会导致血液中缺氧。这种缺氧会导致您的皮肤出现灰白色、色素沉着或斑点。3）黑圆圈、大眼袋、衰老熬夜会直接对身体施加压力，慢性压力会损害皮肤中胶原蛋白的完整性。胶原蛋白是皮肤弹性和结构的重要成分。当胶原蛋白被分解时，皮肤会变得更薄和松弛，变薄就意味着长皱纹和衰老。睡眠不足还会使血管扩张，导致黑眼圈，导致水分平衡不良，从而产生黑眼圈和浮肿的眼睛。4）缺水干燥，粗糙脱皮如果熬夜会影响皮肤中的水分含量并降低肤色的PH值。当PH值下降时，会造成皮肤失衡。这种不平衡会导致皮肤无法产生其迫切需要的水分，从而变得干燥甚至脱皮。如何拯救熬夜肌按照烧瓶的经验，如果能连续作息规律超过一周，皮肤的状态就能恢复过来。但有些姐妹，不得已熬夜或者有事熬夜，该怎么拯救自己的熬夜肌呢？很简单，哪里出现问题就拯救哪里。1）熬夜前清洁加补水保湿熬夜前做好清洁，减轻肌肤负担。熬完夜可以敷急救面膜，防止水分流失，迅速补水。可以用含有透明质酸、神经酰胺、卵磷脂、角鲨烷等成分的霜锁水，改善熬夜后水油不平衡、干燥的情况。2）熬夜后的维稳和焕活尽量避开一些功效型（美白抗衰等）的护肤品，因为熬夜之后，我们的皮肤其实很脆弱，一直没有得到很好的呼吸。所以，烧瓶建议用温和的补水修护类护肤品。但如果你熬夜出现爆痘情况，除了补水保湿，可以用含有仙人掌、白柳树皮提取物等成分的护肤品，来缓解爆痘问题。酵母提取物、VC、VE等也可以抵抗熬夜对肌肤细胞的伤害，提亮肤色，焕活肌肤。如果不得不熬夜，该怎么办？像一些特殊职业人群，DJ、直播卖货、新闻媒体工作者等，行业属性造就了要时常熬夜。或者一些像烧瓶这样的打工人，近期要熬夜做方案、赶稿子，那我们该怎么办呢？1）做到作息规律我们大多数人每天需要八个小时睡眠，才能保证第二天正常工作。如果你不得不熬夜，尽量规定好入睡时间和起床时间，比如，每天都是12点睡觉，早上八点起，也是可以的。最害怕的是入睡时间不确定，起床时间也是随心所欲，这样不规律的睡眠对身体损伤很大。昼夜节律的改变，进食模式也会改变，就会导致体重浮动。长期生物钟紊乱，会增加很多慢性病的风险，包括糖尿病、肥胖等。2）做到饮食营养
避免吃高糖高油的垃圾食品，对健康不利，也会影响睡眠质量，减少睡眠时间。
多吃保证优质蛋白质，比如奶蛋肉豆制品等，有助于帮助我们维持相对健康的抵抗力。对改善睡眠质量也有帮助。
熬夜后，生物钟被打乱，免疫系统也会受到影响，多吃些富含膳食纤维的食物和新鲜蔬菜，可以免受便秘的困扰。
大量喝开水，熬夜会加快体内水分的流失，充足的水分摄入，可以帮助获得更健康的睡眠。
多吃富含维C的蔬菜和水果，富含ω-3脂肪酸的食物，抑制熬夜带来的皮肤炎症。
3）做到定期体检现在很多人都是亚健康状态，更别说是经常熬夜的人了。一定要定期体检，才能及早发现问题及时治疗。如果你平时偶尔会有头晕头晕、胸闷气短、心脏频繁不舒服的情况，这已经是身体在向我们发出信号了，千万不要忽视，因为一些小毛病拖着拖着就成大问题了。“没什么事，就是想熬。”“白天那么累了，晚上有点自己的时间不行吗？”“就想自己刷刷手机，看看剧，打打游戏。”这是大多数人的熬夜状态，可称之为报复性熬夜，用夜晚来缓解白天的压力。但是姐妹，咱熬不起啊。咱不能既做苦哈哈的打工人，还要熬夜成为脱发的*脸婆，这买卖不值当。—
参考资料：
WhyYouStayUpSoLate,EvenWhenYouKnowYouShouldn’t.AshleyLauretta
Beautysleepisreal!Howlackofsleepisruiningyourskin.JenniferHines.onJun29,:30:01AM
不熬夜，理性消费的点一点表决心！
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