最近大家经历了视力测试，看向视力表时有没有一点力不从心的感觉？有没有一点懊恼悔恨抑或是惊讶的心情？有没有不敢摘下眼镜面对现实或是发现自己眼中的世界愈发模糊？
年6月5日国家卫生健康委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国大学生的近视率已超90%。想要抑制近视度数继续上升，日常护眼尤为重要。下面，小编就带大家全面了解一下如何保护我们的视力。
一、了解近视——成因
1.长时间使用电脑、手机：
电子产品的荧光屏幕由闪烁的荧光点组成，想要看清就需要眼睛调节，在使用电子产品时还要不断调节焦距，长期盯着窄小的屏幕会造成视疲劳。
2.长时间佩戴隐形眼镜：
隐形眼镜会影响角膜吸氧，长时间或连续佩戴隐形眼镜会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿，糜烂。
3.环境照明情况不良：
在弱光环境下阅读，或长时间接受强光，如长时间驾驶。
4.其他原因：
缺乏户外运动，长时间阅读，字体过小等。
二、如何保护眼睛、改善视力
1.饮食方面：
食用：
（1）多含叶*素的食物（胡萝卜、葡萄等）可保护视力；
（2）多含玉米*质的食物（玉米、芒果等），增强对抗有害物质和光射线损害的能力；
（3）多含虾青素的食物（海带、紫菜等）可增强抗氧化性、免疫力等；
（4）多含维生素A的食物（西蓝花、蛋*等）可帮助维持视觉，增强暗适应。
2．物理方法：
冷热敷交替法：一条毛巾浸较热温水??和一条毛巾浸入冷水??，先将热毛巾放在眼睛上约五分钟，再放冷毛巾五分钟。
看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
常做眼保健操。
3.养成好的生活习惯：
（1）及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。
（2）不要随意揉眼，保持眼部卫生。
（3）控制用眼距离，保持至少33cm的阅读距离。
（4）近距离用眼或使用电子产品约每40分钟放松一下，可以闭目养神，也可以远眺，做眼保健操。
（5）保障充足的睡眠时间(～﹃～)~zZ（成人每天7~8小时，不宜少于6小时）。
（6)不躺着或者在光线较暗的环境下看书，玩手机。
三、护眼误区
1.?多看绿色可以缓解眼部疲劳。想要缓解眼部疲劳，可以眺望远处或注视绿植。
2.?“护眼模式”玩手机眼睛不会受损。“护眼模式”只能过滤部分蓝光，让屏幕不那么刺眼，??长时间玩手机，看久了也伤眼。
3.?某些治疗仪器可以轻松治愈近视。近视、散光人群的眼球形状已经发生改变，很多医疗康复机构号称能通过仪器轻松治愈，是不可能的。
4.?滥用眼药水，在应用眼药水时应该遵循医嘱，对症下药，若使用不当，不仅不能缓解眼部症状，还可能会诱发疾病或产生抗药性。
“眼睛是心灵的窗户",不论学习与工作多么繁忙，都不要忘记给自己的眼睛放个假哦。
编辑
郭予心王雨微马佳
校对
*安妮
审核
地瓦那夏
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